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中醫教你春節面對飯局怎么吃保健康
     
發布時間:2016.02.03 新聞來源:駐馬店市難得香食品調料有限公司|駐馬店調料公司|難得香食品調料
 

細嚼慢咽

  食物進入人體,血糖會升高到一定的水平,大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號。然而,進食過快,當大腦發出停止的進食的信號時,往往已經吃了過多的食物,而細嚼慢咽,則有利于節食減肥。面對一大桌的大魚大肉更應該細嚼慢咽。

  喝茶解膩

  大魚大肉之后可適當喝些茶來解解膩。喝茶有利于減肥,它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。一年四季,不論什么時候減肥,都要做好清腸運動。最簡單的,可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好,可以選擇喝中藥減肥茶。

  不要只吃肉,學會葷素搭配

  春節期間餐桌上的主打菜大多是以高蛋白和高脂肪為主的葷菜,而蔬菜、水果、奶豆制品類占的比例很小。這種葷多素少的飲食不利于健康,且容易長胖。在節日的餐桌上還是要學會葷素結合,多吃蔬菜和水果。肉類盡量吃白肉,少吃紅肉。

  飯后散步

  散步是最舒適,最休閑的運動方式?梢栽诳蛷d里走來走去,也可以到小區里漫步。這樣的飯后運動方式不僅能在運動中降低血糖,還有助于腸胃消化。

  春節飲食原則有哪些

  1、營養要均衡,避免大魚大肉。注意葷素搭配,多食用一些蔬菜、豆制品及菌類等食物,可以調節口味,降低血糖血脂。

  2、吃要有度,避免過飽。如果吃得過于飽,就會膈肌上抬增加心臟的負擔。

  3、應選擇清淡飲料,不喝或少喝含糖飲料,可以飲用一些山楂飲品,如喝酒應限量。

  4、外出就餐應注意就餐環境,注意食品衛生。

  5、在外就餐點菜要適量,不要浪費,打包帶回家的食物要冷藏儲存,爭取第二天吃完,且吃前要充分加熱。

  6、可食用一些牛羊肉,但切忌過量食用生冷海鮮食品。

  7、可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調的菜肴,避免煎炸食品。

  8、選擇一些粗糧制品,做到粗細搭配,有利于合理攝取營養素。

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